Metabolisme versnellen?
Je traint vaak, zet elke dag tussen de 8 en 10 duizend stappen! En toch val je niet af…
Als je wil afvallen, is alleen (extra) bewegen/trainen/sporten niet genoeg. Je moet ook je voeding eens goed onder de loep nemen en veranderingen doorvoeren.
Als je wil afvallen moet je zorgen voor een negatieve energiebalans: meer verbruiken dan je inneemt. Om verantwoord af te vallen en om het goed vol te kunnen houden, adviseren we jou om ongeveer 80% van je benodigde energie (kcal) in te nemen.
Jouw metabolisme, ook wel stofwisseling genoemd, is een belangrijke factor voor je lichaamsgewicht. Hoe sneller je metabolisme, hoe sneller je lichaam voedsel afbreekt en omzet in energie. Bij een snelle stofwisseling verbrand je dan ook sneller calorieën en verlies je eerder gewicht.
Er wordt beweerd dat jij je metabolisme een handje kan helpen om sneller te gaan werken.
Het is het proberen waard! Een aantal voorbeelden:
- Bouw spiermassa op. (Krachttraining)
- Sport in de ochtend.
- Drink meer water.
- Eet meer eiwitten.
- Vermijd crash diëten.
- Kruid je eten pittig.
- Drink zwarte koffie
- Drink groene thee.
Wil jij aan de slag met je lijf? Wil je afvallen of in vetpercentage omlaag? Of wil je ‘gewoon’ een gezonde leefstijl? Dan ben je bij PT360 aan het goede adres! Wij verzorgen trainingen die aansluiten op jouw doelen én we kunnen je adviseren en begeleiden bij jouw voedingspatroon.
