De voordelen van krachttraining

De voordelen van krachttraining

Je ziet het overal, Facebook, Instagram, TikTok, Youtube en op televisie. Fitness en krachttraining is razend populair. Jong en oud, je vindt ze allemaal in de sportschool. Dat is een goed teken, want krachttraining biedt veel mentale en fysieke voordelen.

Krachttraining zorgt voor versterking van je spieren en helpt je met afvallen. Maar er zijn nog veel meer voordelen van krachttraining:

  • beschermt spiermassa tijdens een periode van gewichtsverlies
  • verhoogt de hoeveelheid spiermassa en heeft daarmee een positieve invloed op het metabolisme
  • leidt tot een lager vetpercentagedoor toename van spiermassa en verbrande calorieën
  • verbetert de sportprestaties
  • verlaagt lage rugklachten (mits goed toegepast)
  • verlicht pijn bij artrose (spieren vangen meer op)
  • vergroot de onafhankelijkheid bij ouderdom
  • betere lichaamscontrole en lichaamsbewustzijn
  • hogere wandelsnelheid
  • verbeterde glucose- en insulinehuishouding (belangrijk bij diabetes type 2)
  • lagere bloeddruk in rust
  • verbeterd bloedlipidenprofiel
  • goed voor je hart- en vaatstelsel
  • grotere botdichtheid
  • remmend en/of positief effect bij depressie
  • vergroot het zelfvertrouwen
  • verbetert het cognitief functioneren
  • verkleint de afname van of stopt afbraak van spiermassa bij ouderen

Personal trainer Jordy adviseert je graag.